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Mantenga a sus hijos activos y saludables durante las vacaciones

Como padres, ustedes saben que los niños deben comer saludablemente y estar activos todos los días, pero esto se dificulta durante las vacaciones de verano. Sin embargo, usted puede asegurar que la interrupción veraniega no interrumpa los hábitos saludables de su familia siguiendo algunas sugerencias sencillas y divertidas. El problema Sin la estructura de comidas, bocadillos y recreo programados durante el día escolar, algunos niños sufren una falta de motivación y empiezan con hábitos poco saludables, como pasar mucho tiempo en casa mirando la televisión, jugando juegos de video y comiendo bocadillos no muy saludables.  

La obesidad infantil está en su apogeo durante los meses de verano. Es más, los estudios demuestran que durante el verano los niños aumentan de peso dos veces más rápido de lo que aumentan durante el año escolar. Por eso es importante que durante el verano las familias se comprometan a permanecer activas y comer saludable. Soluciones sencillas y divertidas La Red para una California Saludable está al frente de la lucha contra la obesidad y se esfuerza por motivar a que todos lleven una vida activa y más saludable. La Red está colaborando con programas que ofrecen actividades veraniegas para lanzar el Reto “¡Llénate de Energía este Verano!”. El reto anima a que los niños y sus familias jueguen activamente por lo menos 60 minutos todos los días y que sirvan la mitad de cada plato con frutas y verduras.

Pruebe estas sugerencias sencillas para ayudar a que sus hijos superen la falta de motivación:
Busque lugares seguros para que sus hijos puedan jugar afuera, tales como parques, centros de recreación y albercas.
No permita que el calor lo desanime. Bailando y jugando a las escondidillas son actividades estupendas para jugar dentro de la casa. Limite el tiempo con la televisión y la computadora a menos de dos horas diarias. Haga que toda la familia trate de realizar la meta de jugar activamente 60 minutos cada día. En cada comida sirva la mitad de su plato con frutas y verduras de verano. Escoja frutas y verduras de temporada que generalmente cuestan menos. Sirva agua en vez de bebidas azucaradas. Dé el buen ejemplo.

Es más probable que sus hijos tomen decisiones saludables si usted lo hace también. Todos queremos ayudar a que nuestros hijos salgan adelante. Los hábitos saludables, como comer frutas y verduras, beber agua y ser activos todos los días son pasos fundamentales hacia el éxito. ¡Ayude a que sus hijos se den cuenta de que las opciones saludables también pueden ser opciones divertidas! Encuentre recursos, sugerencias y recetas saludables en www.CampeonesDelCambio.net o en Facebook.com/NetworkForAHealthyCalifornia.

Summer Lunch Program 2013

Summer Lunch Program 2013

Summer Lunch Program 2013

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REFB’s Hunger-Free
Summer Lunch Program

We know that during the school year, over 30,000 children in Sonoma County receive free or reduced price school meals.  But when the summer recess begins, these low-income children are still in need of the meals they depended upon during the school year.

So each summer, the REFB fills this hunger gap by serving these children healthy, hot meals, while also offering healthy activities in many locations and helping to strengthen a positive connection with their community in the process. 
The REFB Hunger-Free Summer Lunch program is available at 46 Sonoma County locations from June 3 through August 9*. This program is available to all children ages 18 and under, Monday-Friday during lunchtime hours that are specified at each lunch site. Some sites offer breakfast as well.

This is the third year REFB has partnered with Network for a Healthy California. The Network will be leading fun physical activities such as watermelon lifting and a watermelon walk (instead of a cake walk), relay races, cucumber javelin, coconut bowling, crafts, and a smoothie bike in which kids use peddle power to whip up a smoothie. (These activities will be featured all three days of the kick-off.)

WHOA Farm, a non-profit organic farm in Santa Rosa, will pass out bags of free, organic produce to the parents at the Southwest Community Park event on Thursday. (WHOA Farm will continue providing free produce every Thursday at the Southwest Park site during the entire free summer lunch program.)

The Center for Well-Being will provide bilingual 20-minute lessons to parents about Rethink Your Drink and the importance of drinking water instead of sugary beverages. (This will be available all three days of the kick-off.)

City Councilwoman Julie Combs will read aloud from the children’s book Potter the Otter about an otter who loves to drink water. (This is for the Thursday Santa Rosa event only.)

Please see the list to find times and a location near you or, to find a site near you, please call 2-1-1,  the Sonoma County Resource Directory line, or the Redwood Empire Food Bank, at 523-7900.

Dates and times subject to change.

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